ロードバイクがダイエットになるか

これは記事に出来るのは今の私が最適だと思う。何故なら、去年週4くらいで堺浜ぐるぐる50km以上90kg以上のおデブさんが走っていたわけだから。そしてその結果瘦せなかった訳だから。

でも今は10kg以上痩せているなぜか。それは、

食事を見直したから

去年は真夜中に堺浜を10周、11周とした時期があった。でも家に帰ってツナ缶入りトマトソースパスタ2人前を食べて、ペプシコーラストロングを飲んでいた。パスタが悪い訳じゃないけどね。高炭水化物、糖質を補給していたせいだ。ただし体重に変化はないものの、体脂肪率は変化していた。そのためおデブさん特有のヒザが痛い、内臓が悪いといったことはなかった。

室内トレーニングにしたから

これが大事です。会社に3本ローラーを置いて毎晩走っていた。そこから家に固定ローラーを設置して毎晩走るようにした。そしてさらに飽きないために、音楽やyoutubeを観ていたが、JSPORTやZwiftをやるようになった。要はロードバイクに乗っている時間や強度が増したのです。堺浜をぐるぐる10周していたときは最初は平均速度23km/hくらいで、最後は27km/hだった。Zwiftは仮想空間ですが、間違いなく平均速度は30km/hを下回らないし、ド平坦の堺浜と違い激しいアップダウンがある。また基本トレーニングメニューかレースなので強度が高い。体幹的なトレーニングは3本ローラーや実走には敵わないが、別にお休みの日に実走している。家に帰ってすぐできる。飲酒後の帰宅でも酒が抜けてくれば即座に乗れる。今日は無理ってことがほとんどなくなった。今日は無理ってなるパターンは前日ロングライドだった。前日Zwiftやりすぎて寝不足ってパターンくらいである。酒は風呂につかると結構抜ける。

ロードバイクがダイエットになるか

この方のブログは当たっているし外れてもいる。例えば水泳だが、これ自分は学生時代に水泳をやっており、かなり得意。ジムで何度も運動、ダイエット目的でプールに通った。だがロードバイクの方が絶対痩せる。なぜなら条件が水泳は悪いのだ。24時間プールはほぼ皆無である。ロードバイクは深夜でも自分の意志で走り出せる。ジョギングもちなみに何度もトライするし、ハマってもいた。ただやっぱりロードバイクの方が絶対痩せる。ダイエット目的でいくと確実に膝に来る。膝に来ても無理して走ってしまうのがランナーズ。私は2ヶ月両ひざが痛くて、それでも走りたいというジレンマに陥った。結局治癒待ちを決めた時に、そのまま辞めてしまう。その点水泳や自転車は膝に来にくい。もちろん無茶すれば膝は痛くなるがジョグよりずっと負担が少ない。で、室内に設置するエアロバイクはドンピシャであたっている。音楽を聴いたりテレビを観たり、ゲームをして走れる。そして準備が少ない。準備については水泳は一番ネックで、水着などの荷物をまとめて現地に行って着替えて～みたいのがある。あと思いのほか運動強度が上がりやすく脱水症状にも気づきにくく危険です。ロードもそうなんだけどね。水泳の方が水の中なので全くもって気づきにくい。プールから上がった瞬間に倒れそうになることもある。一度ジム帰りに倒れかけて公園で座り込んだ時もある。

と、いうことでジョグも水泳もロードもハマった私だからこそ言えるのは、自転車が一番ダイエットに向いているという事です。でも一番はどの競技にハマれるかという事です。好きなモノで痩せるのが一番です。私は虫が苦手なので、夏の自転車やジョグが苦手です。ジョグ中にセミが激突してきたこともあります。水泳はその点はイイのですが、実はプールが薬品漬けで汚いという点もあります(笑)。排水溝はおじさんおばさんのタンや鼻水でつまっています(笑)そう自転車は落車や歩行者への事故のリスクもあります。あー、それと投資額がロードバイクは高いです。水泳が一番安いですね。

そー考えると一長一短なんですよ、ハマってしっかり取り組めるものをやるのが一番です。