自律神経を整える夜ヨガクラスとノンストレスヨガ®︎

今月11月は土曜日の夜は

【自律神経を整える夜ヨガ】クラス行ってます。

朝と夜のクラスは同じような動きであっても

すこし違うんです。

日常生活の癖をとり、緊張状態にあった体と心を緩めていきます。

20,27日もありますので、ぜひ参加されてみてくださいね^^

ストレッチはまず緊張をとり、アウターを緩めます。

アウターを緩ませることでその奥にあるインナーマッスルを緩めていくことができます。

長いことの癖と日常の緊張が積み重なり、頑固なかたさになってるアウターは

ほぐすのにも時間がかかります。

日常の中で癖に気づき、すこしづつすこしづつ修正してくこと。。

遠回りのようですが、これが一番の近道なんです。

【インナーとアウターについて】

インナーマッスルは、筋力トレーニングをして鍛えられる表層の筋肉ではなく、

深層部にある小さな筋肉です。

関節の動きを細かく微修正して、姿勢保持やバランスを取る役割があり、

人間のさまざまな動きに密接な関わりを持っています。

インナーマッスルは「姿勢保持筋」とも呼ばれることがあり、姿勢を正す為には必要不可欠な筋肉なので、トレーニングすることで、身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することが出来ます。

インナーマッスルを鍛えても、見た目としての変化が小さいため、

トレーニングのモチベーションが長続きしにくいです。

✳️別に腹筋が割れるわけでも、筋肉のカットが出るわけでもないのです。

それに対して

アウターマッスルは身体を動かす時に大きな力を発揮したり、関節を動かしたり、骨を守る重要な役割を持っています。

両方とも大切なのですが、ご自身が今どういう体の使い方をしているか？今後どのようになっていきたいか？によってその比重が変わっていきます。

アウターもインナーも意識してなければ、

衰えていきます。

日曜日の朝のノンストレスヨガ®️は、

両方をきちんとつかいながら、さらに心に働きかけるヨガクラスです。

体験は無料ですので、参加されてみてくださいね^^