生んでくれてありがとう❤️全てに感謝(^^)

おはようございます☀みにです(^^)/

今日はいつもよりゆっくり休めたでしょうか？

今日は母の日(^^)感謝の日ですね♪

いつも通り朝が迎えられることに感謝です❤️

今日も朝シャキッとダイエットo(^▽^)o続きますよ〜o(^▽^)o

前回もお伝えしましたが

インナーマッスルの中でも特に重要な筋肉

それが「腸腰筋」

「大腰筋」＋「腸骨筋」

合体して「腸・腰・筋」o(^o^)o

これはからだの中でもかなり大きな筋肉

脚を動かしたり

全身を支えたり

まさに要めのインナーマッスルなのです！

それでは朝の確認

ドローインやった後に

朝シャキッとダイエット２「大腰筋」

1.仰向けのまま手を骨盤にあてる

2.手で骨盤の動きを確かめながら 片方の腰骨を頭側に引き上げる

3.同時に反対側の骨盤を引き下げる(腰骨にあてた手に少し力を)

4.表面の腹筋に力が入らないよう大腰筋を意識することが大切

5.左右セットで10回～30回やる

そして目覚めのお水一杯飲んで

血液ぐるぐる

内臓ぐるぐるしてきたら

ミネラル入れてあげましょうo(^o^)o

できれば朝ごはんはすぐ食べないで

食べるなら消化のいい旬のフルーツだけにしてみてください🍎

ごはんしっかり食べたときよりからだが軽く感じますよ(^^)/

大腰筋活性化で

便通・生理痛も

姿勢・スタイルも

眼精疲労まで改善o(^▽^)o

次は朝シャキッとダイエット③骨盤底筋

いきますo(^▽^)o

読んでくれてありがとうございます❤️