★人間の体は寝だめができない★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

はじめてお越しのお客様に

カウンセリング用のアンケートを

お願いしておりますが

その中に睡眠の項目があって

寝付きの良し悪しや睡眠時間を

書いていただいております。

たくさん眠らないと活動できない人や

少ない睡眠でも大丈夫の人など

個人差は当然ありますが

全体的には睡眠時間は短いように

感じております。

その場合、日頃の睡眠不足の人は

休日の間に少しでも寝不足を

解消しておきたいと思うものですが

人間の体は、寝だめができないように

なっているので過剰な睡眠は無意味に。

逆に寝過ぎは様々な弊害をもたらします。

寝過ぎることで体内時計が狂ってしまい

疲労感が増してしまうことも。

さらに、無理に長く眠ると浅い睡眠が続くことになり

自律神経にも悪い影響を与えてしまいます。

それを防ぐためには

平日との起床時間の誤差は

2時間以内に収めるのが賢明。

日頃の睡眠不足は1日では補えません。

土日が休みの場合は

金曜の夜から月曜の朝にかけての3回の眠りで

2時間ずつ睡眠時間を上乗せして

徐々に疲れを回復させていくのがBEST。