短所を長所に♪

こんにちは！オレンジマーリン森です。

オレンジマーリンでは学習の合間に、グループワークを行っております。

時には、ゲームをして利用者さん同士コミュニケーションを取りリラックスしたり、また時にはちょっと真面目な内容をテーマにディスカッションしたり、毎回色々なテーマで開催しているのですが、先日はとても面白く、内容の濃いグループワークでしたので、ご紹介したいと思います。

その日のテーマはずばり「リフレーミング」

「リフレーミング（reframing）」とは、、、心理カウンセリングで使われている方法のひとつです。コミュニケーション心理学NLPの考え方では、物事を見る枠組み（フレーム）を変え、別の枠組みで見直すこと（リフレーム）を意味します。

つまり「視点を変える」わけです。

リフレーミングには、「水が半分くらいまで入ったコップ」を題材にした有名な例があります。

●フレームAの視点だと「半分しか入っていない」と思う

●フレームBの視点だと「半分も入っている」と思う

このように視点を変えることで、物事の感じ方は大きく変わります。

この考えを、日々の生活に取り入れて、少しでも気持ちを楽に、ポジティブに過ごしていけたら素敵だと思いませんか？

以下、オレンジマーリンのグループワークで出た意見がこちらです。

◇「神経質」を長所に変換　

・細かいミスに気付くことが出来る・100点を目指すことが出来る・感受性に恵まれている　・細かいところに気が付ける　・気配りが出来る　・こだわりがある　・型にはまったことが得意　・完璧主義→向上心がある　・キレイ好き→整理できている

◇「1つのことを続けられない」を長所に変換

・好奇心が旺盛　・新しい物事への行動力に溢れている　・好きになると短期間で思いっきり没頭できる　・切り替えが早い　・沢山の事を同時進行できる　・仕事の速さ→要領が良い　・判断が鋭い

◇「人付き合いが苦手」を長所に変換

・高い協調性を持っている　・没頭した作業が得意　・マイペースに突き進むことができる　・自分の世界を持っている　・合う人とはとことん合う　・余計なトラブルに巻き込まれにくい

など、沢山の意見がでました。

リフレーミングによって、それまで自己否定的だった考えが、「自分のこういう部分も捨てたもんじゃないな」といった自己肯定に変わっていくと思います♪

そして、実際にオレンジマーリンの利用者さんのOさんは、この「リフレーミング」によって短所を長所に考えることが出来、プラス思考になる事ができた、とおっしゃっていました。いつも明るい前向きな印象のOさんが、以前はそうでは無かった、と聞いてこのリフレーミングの効果って絶大だな、と思いました。

実は諸外国に比べ、日本の青少年の自尊心が低いことが問題視されているとの事です。自尊心を高めることは教育政策上の課題にもなっているのだとか。

自尊心が低いのは、実はあなただけではありません。

気を楽にしつつ、ぜひ「リフレーミング」を実践してみてくださいね。

ガルヒ就労支援サービスではパソコン初心者の方からでも気軽に見学・体験を行っています。ご興味がある方は是非お問い合わせください！！

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