認知と向き合い、行動を変える！

やさしい認知行動療法講座、無事に終了しました！

終始なごやかに、雑談を交えながら楽しい時間を過ごしていただけたのではないでしょうか😊

私たちは自分なりのフィルターを通して世界を見ています。

生まれた場所が違ったり、親の教育方針が違ったり、それぞれの文化を生きているので、「自分にとっての当たり前」が必ずしも「常識」ではない。

何かストレスを感じた時、自分はいまどんな感情に支配されているのか？

なぜそのように感じたのか？

一度落ち着いて「認知」の整理をする。

そこで自分の考え方のクセに気付けたら…

これからの行動を変えていけるかもしれません！

肩の力を抜いて、明日は今日よりもっと

楽に過ごせますように✨