身体の炎症を抑える極上食材🐟サバ 3.11.20

魚🐟の王様サバを週1.2回食事に加えて、心身を健全に保ちましょう。

身体の炎症が慢性的になると、体や脳、精神にダメージが生じる

体へのダメージの具体例

老化現象もその一つ

身体の炎症を防ぐには、睡眠、運動、食事を正しくとることが大事

サバ🐟を食べると、オメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富に採れる

うつ病や睡眠障害にも効く。

炎症を抑える他の代表的な食材は、

サバ、オーツ麦、豆類。

詳しくはこちらをご覧ください。

出典

反対に身体に炎症を起こす、食べるのを控えるべき食材はコチラ。

スナック食品、焼き菓子、脂調理食品、砂糖類、糖分飲料