12月のスケジュール🎀

12月のスペシャルイベントは

1、ウォーキングプロジェクト2021 in Winter

2、単発企画、関西クラス対面レッスン

1年を振り返りながら、新年の活動に繋がる12月を皆さまと過ごしていきたいと思います！！

★対面レッスン

単発企画✨

【関西クラス】@京都

午前 個人マッサージ　定員4名　

　　「癒しの古民家Kyoto knot」

午後 グループレッスン

　　長福寺「洛箱」　14:00〜15:30

       弾性着衣試着会　15:30〜16:30

【関内クラス】

関内ホール　地下1階リハーサル室4

  2日（木）•16日（木）

①9:20〜10:35

②11:00~12:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

あざみ野道場

9日（木）23日（木）

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

有楽町スタジオ

19日(日)

①10:30〜12:00

②12:30〜14:00

90分/¥3,000

【Zoomクラス】◉全クラス対象

今月はハーフレッスンのみ　　

①ストレッチ&筋トレ　　¥1,000／30分

21:00〜21:30➡︎4日•11日•18日の土曜

◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分

有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！

◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。

②胸郭・背中のほぐし　　¥1,000／30分

9:00〜9:30➡︎5日(日)27日(月)

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★プライベートレッスン

 Zoom:毎週水曜日、火曜日

対面:8日(水)自由が丘　

　　22日(火)センター南

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,000〜

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉バスタオル2枚（オンラインのみ）

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。

◉セラチューブ　基本的には黄色

◉飲み物

◉汗拭きタオル