骨盤底筋⭐︎復習o(^▽^)o

おはようございます☀みにです(^^)/

朝からシャキッと目覚めて午前中バリバリお仕事o(^▽^)o

お昼休みは10分ほど睡眠とれると午後はもっとはかどるようですよo(^▽^)o

そのためにも

今日の朝もシャキッとダイエットo(^▽^)o

インナーマッスルの調子はどうですか？

うまく　コントロールできてますか？

インナーマッスルって

動きだけじゃなくって

内臓にもいいです！

全身に血をぐるぐる送ってくれるから

内臓も助かるんです

そうすると少しだけ

血液もサラサラになっていく

インナーマッスルがぐるぐるよく動いた状態で

ミネラル分を増やしていくと

血液はサラサラになっていくのです！

だから

運動後はミネラル入れてください

いい汗かいた後　砂糖たっぷりコーラ

では何の意味もありません(＞人＜;)

それでは♪

朝　ドローイン→大腰筋とやってくれてるので

ステップアップしますo(^▽^)o

朝シャキッとダイエット③「骨盤底筋群」

1.仰向けのまま両足裏をくっつけてかえる足にします

2.息を吐きながら恥骨を天井へゆっくり持ち上げます

3.持ち上げ切った所から肛門に力を入れさらに持ち上げます

4.７つ数えゆっくり下ろします

5.3回行います

今日はここまで♪やったら

目覚めのお水飲んで

お腹すいたらフルーツ食べて

内臓も頭も

ぐるぐる良く働くようにして(*ﾟ▽ﾟ*)

今週も元気に始まりましょうo(^▽^)o

読んでくれてありがとうございます❤️