11月21日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「モーニングストレッチで生活リズムを整えよう」です！

今日も床に座ってできるストレッチを行いました！

首周りのストレッチは座ったほうが安定してできます。皆さん気持ちよさそうにストレッチされていたのが印象的でした！

●メニュー　※今日は床に座って行いました

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩回し

・骨盤の動き～胸と背中のストレッチ

・首のストレッチ（横、前、後ろ～背中まで）

・肩の上下の運動

・腰周りのストレッチ

・伸び

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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朝の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね…。

寒いのが苦手なので、本当につらいところです。

でも身体を動かすとポカポカと暖かくまっていくのを感じます。

個人的には生きているなぁと実感できる瞬間のひとつです。

頑張って動かさなくでも、軽く動かす程度でOK！

何回か動かしているとだんだんと動きやすくなっていきます。

来週もそんなストレッチを行っていきますね～！

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↑イルミネーションがきれいでしたので、思わずパシャリ！！

これからの季節はどんどん増えていきますね～！