ボーッとする時間が長いと脳は疲れる。
脳がたくさんエネルギーを消費するのはいつか？
それは何にもせずボーッとしている時だそうで。
心ここにあらずというか。「今ココ」に心がないような状態の時。
超ザックリ言うとこれが、デフォルトモードネットワークとも言うらしいです。
そしてこのデフォルトモードネットワークの時って注意力が散漫になって思考の鎖が切れていらん事を考えたりしてしまう事も。
思い出しギレとか！未来への根拠のないイラつきなど！笑
大体、注意力が散漫になるデフォルトモードネットワークの時にこういった余計な事が頭をよぎり人を疲労させます😅
スマホの通知などただでさえ注意力を奪い去るものがたくさんある現代なので。
「今ココ」に集中する“マインドフルネス瞑想“などがヨガを中心にフィットネス業界でも流行ってきている訳です。
疲労軽減やストレスを溜めないために。
注意力のコントロール。
「今ココ」に集中出来てる状態を一定時間作って頂くことをおススメしています。
じゃあ瞑想などしなきゃいかんの？
なんか座ってじっとしてるの苦手なんだけど・・・。
安心して下さい。
私もじっと座ってる事が苦手でして😅
自分に出来る事を紹介しています。
この注意力のコントロールや集中力を発揮するのにとても有効なもの。
じつは“運動“なんです。
筋肉に意識を集中させてトレーニング。
筋肉に意識を集中してストレッチ。
呼吸を意識しながら動くエクササイズ。
適度な“運動“は脳を活性化させつつストレスを低減させる様です。
何も特別なトレーニングをする必要はなく。
普段やってるトレーニングをちょっとだけ集中して動かしてる部分に注意力をコントロールするだけです。
ひとりだとなかなか集中出来ないし注意力のコントロールなんてちょっとな💦
そんな方は浜松体幹ストレッチde整体のパーソナルレッスン初回体験（60分2980円）
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で違いを体験してみて下さいね🤗
いつもよりちょっとだけ“脳“に良いエクササイズ。
ぜひお試し下さいね😊
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