減量か？増量か？

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『減量か？増量か？』

多くの方が、脂肪は減らし、筋肉は増やしたいと思っていると思います。

ですが、それぞれを大幅に改善したい場合、両立は不可能に近いのです。

人間の身体には、恒常性、という力が常に働いています。

この働きにより、常に人間は同じ状態からを保とうとする為、脂肪だけが落ちる、筋肉だけが増える、という事がないのです。

ですから、ボディビルダーなどが大幅な増減量を繰り返すのは、脂肪量を多少の増やしてでも筋肉量を大幅に増やし、今度は筋肉量の減少を最小限にしながら脂肪を大幅に減らすのです。

これが、いわゆる、脂肪が筋肉に変わる、という迷信の真実です。

このように、極端な目標がある場合が良いのですが、一般的には脂肪は減らし、適度な筋肉両立はを求められる方が多いです。

その場合どうすれば良いのか？

次回、お話しさせて頂きます！

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