ガルダアサナ～鷲のポーズ～

ほぐしは必ず足指から行い、

全身の血行を良くしてから、

上半身に入ります。

手は手の平、指先にはじまり、

続けて前腕部（肘から手首部分）

上腕部（肩から肘部分）

首、肩、肩甲骨周辺と

多様なストレッチを使い動かしていきます。

腕周りの最後は

ガルダアサナの腕を使い

整えます。

ガルダアサナ
Garudasana
鷲のポーズ
【立位】初・中級

ガルダとは「鷲」であり、ヒンドゥー三大神のひとり

ヴィシュヌ神の乗物でもある。

足首の力を強め、肩こりを治す効果が

期待できます。

☆☆☆

何事も日々ひたすらに続けることで

良い効果が得られます。

結果は後からついてくるものですから、

まずは目の前の行為に

意識を集中してみてくださいね。

皆様も素敵なヨガライフを！！

Om.  Shanti.

Namaste.

Miyuki