南瓜のスープ、おにぎり、野菜炒め

11月18日、この日の朝食。

朝食に新鮮な蕪とプランターのワサビ菜、レタスをちぎって生野菜サラダ。

スムージも飲むのですがさらに食物繊維を意識して野菜を買いだしに出た日や翌日は

サラダ多め🎵食物繊維は糖質など吸収してくれるので色々な食事にプラスしてます。

ケーキみたいなものは丸チーズパンの１/８くらいのザイズ。自家製パンです。

自家製パンも食物繊維を意識してライ麦や全粒粉など入れてます。

朝からオニオンとバターを炒めて南瓜をグツグツ～🎵

温かいスープの出来上がり～～。他、家族の好きなア―ルグレイの紅茶。

お腹いっぱいだ～。私ならブランチでこの量がベストかな～。

昼は、みんな大好き塩鮭のおにぎり🎵

他、ほうれん草の胡麻和えとお味噌汁。我家のお味噌汁はランチタイムが多め。

夜はキャベツが２玉あるので豚肉で野菜炒め～！温かい煮物も添えて。

ごちそうさまでした(*^^*)

良い一日を(^^)/