背中がつっぱる、ねこ背になる方

背中のつっぱり感、ねこ背気味な方のほとんどは

無意識に腰に力が入っていない場合が多いです。

起立筋という筋肉が首から腰まで繋がっています。

腰の部分が固まっていたり、以前痛みがあったりした場合

体が痛みから逃げる姿勢を作ります。

痛みをかばう姿勢は、痛い部分を少し伸ばそうとしたり、

力を入れないようにするため、腰に力が入らなければ

上体を起こすのに背中の筋肉に大きな負担がかかります。

また、パソコンなどのしすぎで背中が疲れて力を抜くと

今度は肩のつけ根にしわ寄せが行き、慢性肩こり症候群の完成です。

背中はストレッチもいいですが、普段筋肉を伸ばしているので

ねこのポーズなどで逆に縮めてあげる運動も有効です。