肩こりケア♪ 背中を伸ばそう‼️

今日も休憩中にできる！

簡単！早い！効く！

肩こり体操いってみましょう‼︎

座っても立っていても大丈夫。

腕を背中の方へ

思いっきり引っ張ります。

肩甲骨を意識して。

肩甲骨を内に寄せます。

先ず肩甲骨の上部を意識して

腕を後ろに

肩甲骨の上の方を内に寄せて。

その状態のまま

頭を後ろに倒していきます。

頭を倒したら

肩を30回揺すります。

はい　

次に肩甲骨の中部を意識して

締めて下さい。

同じように30回いきます。

はい

最後に肩甲骨の下部を意識して

肩甲骨を締めて。

はい　30回。

はい　これで以上。

お疲れ様でした♪