2ヶ月で体脂肪8%減！？〜カテキンダイエットの効果〜

以前のブログでお茶のダイエット効果についてお話させて頂きましたが、

その時色々調べてみたらかなりたくさん出てきたので、特に気になった話題を少しだけ取り上げていきたいと思います＾＾

体脂肪率30-35％の一般的に中程度の肥満の男女126名を対象に、

500mlの緑茶を食事中に飲んでもらって4週間、8週間、12週間経過後に内臓脂肪、体脂肪率を計測したっていう研究⇨論文

この12週間で体脂肪8%減少したみたいです！

また、ごく少量のカテキン摂取では体脂肪率に大きな変化はなく、効果が認められる基準は大体、

500ml(カテキン180mg)

みたいです٩( 'ω' )و

ただ、 カテキンの摂取を止めると、5週間でほとんどの参加者が元の体型に戻っている。

という事なので、食事と共にお茶を飲む習慣をつけるのがいいと思います（╹◡╹）

さらに、

カフェインとカテキン(EGCG)が脂肪燃焼に効果が高いって事も分かってます＾＾

2005年のこちらの研究によると、

270mgのEGCGを飲んだグループは、EGCGを飲まなかったグループに比較して、

160kcalも消費されてます！！

実験だとEGCGを摂取した後、安静に座っている状態のカロリー消費を調べているので、

ただ座ってるだけでも、おにぎり一個分のカロリーが消えて無くなるわけですね＼(^o^)／

まさに、カテキンダイエットですね( ´ ▽ ` )ﾉ

また、内臓脂肪も減少するみたいなので、隠れ肥満的な方にも効果があると思います！

すごいですね〜（╹◡╹）