腹横筋⭐︎覚醒！朝シャキッとダイエット④

おはようございます☀みにです(^^)/

前回までの

ドローイン

大腰筋

骨盤底筋

どうですか？

上手にインナーマッスルできてきましたか？

突然ですが

筋肉っていうと

ボディビルダー！

マッチョ！！

長渕剛！！！

って感じですよねo(^o^)o

でもあのモリモリの部分って

アウターマッスル。

モリモリを鍛えれば鍛えるほど

どうなるかというと

インナーマッスルが働かなくなってしまう

なぜかというとからだを動かすときに

アウターマッスルを使う意識になってしまっているからなのです！

イチローや 三浦カズなんかはインナーマッスルトレーニングを欠かさないらしいですo(^o^)o

それでは朝シャキッとダイエット④(^^)/

残り二つ

横隔膜・腹横筋いきますo(^o^)o

これは内臓イキイキ筋と呼ばれていて

腹横筋を目覚めさせることで

お腹の内圧をググッと高めてくれるp(^_^)q

結果　内臓の働きが活性化！す

体幹も安定するし

バランス感覚もよくなる

ではやってみましょう⭐︎

1.手と膝をついて四つん這いになります。

2.背中は反らさないでアーチのように丸めます。

3.おなかの力をぬいてゆるめさらにアーチをつけます。

4.ゆっくりとおなかを引き上げ３カウント。

5.これを３回繰り返します。

忘れちゃうから

今夜寝る前に一回練習しときましょうo(^o^)o

その方がさらに効果的ですから(*ﾟ▽ﾟ*)

では今日も内臓イキイキ♪

元気にいってらっしゃい(^^)/❤️