ていねいにやる。

瞑想もYOGAも、『今、ここに在る感覚を味わう』のが醍醐味です。

とはいえ、今に意識を向けることは、とてもとても難しい。

だから、日常的で最も簡単な方法のご提案です。

呼吸をする。

空気の流れを、温度を、身体に巡るのを感じる。

身体が動く。

脳から指令を送る、筋肉が、骨が連動することを感じる。

心が動く。

感情が入ってくる、記憶と通じる、脳で言葉にする。

脳内で省エネ化されている生命活動を敢えてひとつ、ひとつ、

ゆっくりと、ていねいにやる。

人生、そんなに急ぐことはないことに気づくと

日々の質が変わり、人生の質が変わる。

こんな感覚、おもしろいと思いませんか？