よくある朝ごはん

ある日のフムス💛

ひよこ豆水煮　１缶(２６５g）

ガーリックパウダー　小さじ半

レモン汁　大さじ２

唐辛子のペースト　小さじ１〜大さじ１（好みで）

塩　小さじ半（水煮の塩分により調整）

オイル　大さじ１

キャラウェイシード　小さじ１

アクアファーバ（か水分か豆乳）　大さじ２程度

よくある朝ごはんのメニューです。

あ、おつまみとしても良さげですね。

運動量の少ない日の午前中に何か食べるとしたらこんなものです。

（早朝から２時間運動する日はもっと食べます）

このクラッカーのようなものは全粒粉やナッツ、種でできていますので

一見そういうふうに見えないかもしれませんが、十分なミネラルやタンパク質、

脂質（オメガ３含）が含まれます😄

フムスは野菜をディップしていただきます。

ちなみに茶色いのは豆腐の燻製でした。