明日も朝からシャキッと。。o(^o^)o

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

今日もおつかれさまでした(o^^o)

最近

朝からインナーマッスル強化

らっぽんでは朝の会の強化

してますが(//∇//)

インナーマッスルの中で

とくに多裂筋とか骨盤底筋群とか

動かしにくいものがあります

でも

鍛えるなら一生懸命意識しながら

一生懸命反復するしか方法がありません

普通の筋トレに慣れた人は

動きがないインナーマッスルの筋トレが

「効いている感じがしない」

とやりたがらないことがあります(＞人＜;)

腹式呼吸もインナーマッスルですが

ちゃんとやればすごく効果があります

だから本当は普段の生活レベルで十分なのです

なので

明日もふとんの中でダイエットo(^o^)o

1ドローイン

2大腰筋

3骨盤底筋

4腹横筋

目覚めのお水一杯！

ですよ🥛

では

朝シャキッとダイエット横隔膜・腹横筋の復習です！

やってみましょうo(^▽^)o

1.四つん這い

2.背中をアーチに

3.おなかをゆるめさらにアーチ

4.おなかを引き上げさらにアーチ

5.３カウントを３回

自分のからだ

ちゃんと見ておいてくださいね！

ウエスト部分

下っ腹部分

そして

内臓の調子までも

前より

断然よくなってる？o(^o^)o

次回はとうとう最後の仕上げになります⭐︎

それでは今夜もぐっすり眠れますように⭐︎

読んでくれてありがとうございます❤️