2021年12月レッスン

皆様、こんにちは。

あっという間に師走ですね。早い…

今月は引き続き「腸腰筋」にポイントを置いていきます。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルです。

普段座って過ごす事が多い方は得にここが弱くなっています。腸腰筋をしっかり働かすことで、

骨盤の安定、

姿勢の改善、

つまづきにくい、

ぽっこりお腹改善、

腰痛改善、

基礎代謝アップ、

猫背改善、

歩きやすい、

ヨガでのポーズもとりやすい！

など多くのメリットがあります。

因みに、便秘にも効きます✨✨

知らずに動くより、この筋肉がどんな風についているのか、弱るとどうなって逆に鍛えるとどんな効果があるのか等わかって動く方が絶対効果はあります。筋肉画像はスミマセンが検索してみて下さい。

みなさん、意識して動いてみて下さいね。

※男性の方もウエルカムです♪

ご興味ある方はご連絡ください😊

火曜日　彩都西コミセン

7日　14日　21日　全て多目的室

※28日はお休みです。

ハタヨガ  9時30分〜

リラックスヨガ　11時15分〜

金曜日　くらしの杜　ＫＪワークス

3日  10日　17日　24日

ハタヨガ   10時〜

リラックスヨガ　11時30分〜

皆様、スケジュールが決まりましたらLINEをしてくださいね。宜しくお願い致します♪