骨盤底筋が大事なのですって

こんにちは。

11月ももうすこしで終わり。。

いよいよ寒くなってきました。皆様お元気でお過ごしでしょうか。

さて今日は、今読んでいる本のご紹介です。

図書館で何気なく見ていたのですが、著者の名前に見覚えが。。。

「おお、この先生はあのセンセーだ‼️」

実はワタクシ毎年受けている人間ドックが、高尾先生のクリニックなのです。

髪型や服装にもこだわってらっしゃるご様子で、好きな先生なのですが、なんといっても患者とのやりとりが丁寧な先生なのです。

健診だと、検査して終わり、みたいな感じのところが多いのですが、高尾先生は必ず具体的な数値を言ってくださいます。

そして気になる腫瘍について「去年と比べて大きくなってないから心配しないで大丈夫です。」なんて事までちゃんと伝えてくださいます。

そしたら、ヨガドクターでもいらしたなんて。。動画配信なども積極的にされているようです。

骨盤底筋、普段意識することはあまりないと思いますが、ここが働かないと、排泄がうまくできなくなったり、女性の場合には子宮脱なんてことにもなりかねません。便秘の原因にもなるそうですよ。

手のひらサイズしかないこの骨盤底筋が、内臓を支えてるのです。

座った姿勢が長かったりする今、骨盤底筋の弱っている方が多いのではないでしょうか。

内臓の位置を正しくすることで、いろんな症状が解消したり、ぽっこり出たお腹や姿勢の改善にもつながるそうです。

ワタシは。。と言いますと

バレエのレッスンで、お腹を引き上げるということをやっていますので、そこまでは弱っていないようです。

ですが、やはり座っている時間が長かったりしますので、意識して鍛えたいと思います。

本の中では、たった9秒‼️姿勢を維持するだけのヨガが、目的別に掲載されています。

本当に簡単なものばかりで、とても続けやすいと思います。

さすが高尾先生‼️配慮が素晴らしいです。

アナタのぽっこりお腹、もしかしたら骨盤底筋が弱っているのかも。。

ぽっこりお腹について、女性からの相談が本当に多いんです。

腹筋を鍛えるといいのですが、辛い筋トレなどはなかなか長続きしなくて結局改善しないケースが。。。

簡単なのでぜひお試しください。