11月28日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「モーニングストレッチで生活リズムを整えよう」です！

今月最終日の今日も床に座りながら行いました！

みなさんにカーテンをそれぞれ開けていただき、太陽の光も取り込みながら行いました。

●メニュー　※今日は床に座って行いました

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・手の動くの確認（手を前から上げる、横から上げる）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩回し

・首のストレッチ（横、前、後ろ）

・骨盤の動き～背骨の動き～胸と背中のストレッチ

・お尻と背中のストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・手の動くの確認（手を前から上げる、横から上げる）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

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今日の最後は下半身のストレッチも行いました。

対角のお尻と背中(わきの下辺り)が伸びてくるようなストレッチです。

歩く動きが対角の手足が働く動きであるので、このような対角の筋肉が伸びるストレッチもおすすめです！

次回は12月です！

またテーマを変えて行っていきますね！お楽しみに！！

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↑レッスン後は知り合いの方々とランチへ！店内にはクリスマスツリーもあって、とても素敵な空間でした！！いろいろなお話ができてとっても楽しくて、自分へのクリスマスプレゼントも買えて大満足でした！