ダイアゴナルバランス⭐︎朝シャキッとダイエット仕上げ
2017.05.23 14:26
こんばんは⭐︎みにです(^^)/
今日も初夏の風でしたね(*ﾟ▽ﾟ*)
ただいま、薄着の夏に向けて
朝からシャキッと体幹目覚めるダイエット
朝シャキッとダイエットをお伝えしてたのですが
そろそろ慣れてきましたか？
今日はインナーマッスルの仕上げですp(^_^)q
インナーマッスルは
高重量・高負荷でやらないため
筋肉疲労とか
筋肉痛とかはあまりありません
でも 頑張ればやっぱり出てきます
あまりわからないことが多いですが
笑いすぎて腹筋が痛い！とか
走ったら脇腹が痛くなってきた！とかは
インナーマッスルの筋肉痛です。
その場合は回復するのを待ってくださいね
それでは
明日の朝も
AFS１「ドローイン」
AFS２「大腰筋」
AFS３「骨盤底筋群」
AFS４「腹横筋」
AFS５「ダイアゴナルバランス」
コップ一杯の水
このセットを忘れないでくださいねo(^▽^)o
前回の復習⭐︎ダイアゴナルバランス(^^)/
1.片方の手をまっすぐ前に
2.反対側の脚をまっすぐ後ろに
3.7秒間静止
4.反対側も行う
5.3回行う
続けているうちに安定感がでてきて
いつもよりも安定した朝をシャキッと迎えられるようになりますo(^▽^)o❤️
読んでくれてありがとうございます
今夜もぐっすりおやすみください⭐