むくみもスッキリ⭐︎夜ぐっすり快眠ふとんseitai

おはようございます☔️みにです(^^)/

柏は雨空ですが

今日の朝は体幹シャキッと目覚めましたか？(*ﾟ▽ﾟ*)

昨日はあたまや頚椎、目の周りが硬いお客様が多くて

お話し聞くと

毎晩ゲームしちゃったり、考えごとしてなかなか眠れない

なんてお客様が多いかったです(＞人＜;)！

そこで。。！！

足浴はおすすめですが

後片付けしてすぐ寝れないし。。

というお客様や寝起きでも疲れが取れない

お客様にやってみてほしいのが

⭐︎快眠ふとんSeitai⭐︎

毎晩、おふとんの上で次の７つのSeitaiを行っていきます。７つ目が終わったら、カラダを楽にしてそのままふとんをかぶって眠ります。

そうすることで次の日の目覚めがスッキリしていきます。

今日はそのうちの１つ

下半身の流れを良くしてむくみもとっていきます！

①くびれ安眠

まず、どちらかやりやすいほうに横すわりをします。

足を流したほうと逆側に上半身をひねります。（吐く）両手を肩幅に開き、しっかりと床に密着します。腰の部分がねじれていることを感じます。

本気でひねるのが100％だとしたら、80％くらいの力でひねるようにして下さい。無理矢理ひねらないこと。ちょっと、腰に負荷がかかっている感じです。その状態で、３回ゆっくり呼吸します。そして、４回目で吸いながら上体を元に戻します。

～逆側も行います。～

このあと

②美脚安眠へとつづきます

続きは次回(^^)/

今日もゆっくりおやすみください⭐︎