暑くなってきましたね💦

　こんにちは♫

今日は降水確率０%！！

朝からいいお天気ですね☀

本日は廣瀬が担当させていただきます。

先週から暑くなってきたので、今日は水分補給のお話させていただきます。

皆さんは運動の時、何をどれくらい飲んでいますか？

★運動に合った成分で

水だけでは汗と一緒に失った糖分・ミネラルが補給できないので経口保水液、またはスポーツドリンクを２～３倍にうすめたものなどがおすすめです☝

カフェインを含むお茶やコーヒーは利尿作用があるのでNG×

★適度な量を適度なタイミングで

運動をはじめる３０分前に２５０ｍｌ～５００ｍｌを何回かに分けて

運動中は１５～２０分ごとに１口～２００ｍｌ程度

運動後は減った体重分を補うように数回に分けて

がぶ飲みは胃に負担をかけます！

また、年を重ねるとのどが渇いたことがわかりにくくなるため、のどが渇いてから飲むのは危険です⚠

★適温で

冷たい物を接種すると胃に負担がかかりるため、５～１５℃がいいとされています。

　これからますます熱くなりますが、皆さんしっかり水分接種をしながら、適度な運動をおこなっていきましょう♪

次回の美ウォーキング講座、日にち決定しました～

日曜日のご要望が多く、久しぶりに日曜日開催します‼

3月18日（日）10:00～11：30

体のバランスをテーマに、いつまでも素敵にしなやかにあるけるよう和気あいあいとウォーキングしましょう✨

会員の方はもちろん！

遠方で普段参加できない方も

CUBEfitに興味を持ってくださっている方も

皆様のご参加おまちしています♫

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～19：00

TEL：０７９８-７８-９６５６

西宮市今津出在家町10-68HCコーナン西宮今津店二号館1F