下っ腹スッキリ快眠ふとんseitai③

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

らっぽんのお客様は忙しい女性が多いのですが

ついうっかりソファで眠ってしまったり

長時間座ったまま机にうつ伏せで眠ってしまったり

なんてことありませんか？

実はわたしもやってしまいます(//∇//)

日々の小さなゆがみを大変なことになってしまう前に

その日のゆがみ、その日のうちにリセットしちゃいましょうo(^▽^)o

寝る前の快眠ふとんseitai

②美脚安眠の続きです

③下っ腹安眠

脚を曲げているほうの膝に向かい、胸の中心部分をつけます。（吐く）ついたらそのまま上半身を脱力させます。３回ゆっくり呼吸をし、４回目に吸いながら、上体を起こしていきます。

曲げている脚を正座する時のようにまっすぐ曲げます。

伸ばしている脚と逆側に状態をひねります。

（吐く）肩幅に両手を床につけます。脚の付け根が80％伸びている感じでゆっくり３回呼吸します。４回目に吸いながら戻します。

～②③の逆側を繰り返します。～

夜のふとんseitaiでからだリセットして

ぐっすり眠って

朝のシャキッとダイエットseitaiで体幹目覚めたら

仕事もはかどりそうですねo(｀ω´ )o

今日も読んでくれてありがとうございます❤️

今夜もぐっすりおやすみください⭐︎