workout

今日はジムトレの日でした♡

メニューは…

チェストプレス

15

15 ダイヤル5

15 ダイヤル7.5

ラットプルダウン

25.8

25.8 プラス2

25.8 プラス2

ダンベルショルダープレス

3キロ

4キロ

ダンベルカール

3キロ

4キロ

3.5キロ

ダンベルフレンチプレス

3キロ

3キロ

3キロ

シットアップ

1番下の段

2段

2段

バックエクステンション

4に合わせる

15回3セット

レッグプレス

なし

10

20

30

20

レッグカール

12

16.5

20.5

各15回

まだまだお子ちゃまレベルなウェイトだけど

継続は力なり！頑張ります♡

ラットプルダウンだけしかバーを持つトレーニングしてないけど手の平にマメが…

トレーニンググローブが必要だと実感！