【身体に大切なタンパク質】

身体の不調を独自の手技で整えて、 自然治癒力を高め、 頭痛・肩コリ・腰痛・めまい等の 症状を和らげ、 頭と身体、そして心も スッキリさせる整体院 『まごころ整体 ぎふと』 を経営しております。 理学療法士の上原 一平です。 

 お客様との会話から タンパク質の話題が多く 挙がってきますきますので、 今日はタンパク質（プロテイン）について 書いていこうと思います。

 最近は美容やダイエット等でもよく耳にする プロテイン（タンパク質）ですが、 

スポーツする人が摂る物というイメージを 持たれている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 タンパク質は人体を構成する上で大部分を担っております。

身体の約２０%がタンパク質です。 ※水が６０%です。 

 １日の必要量は、 体重６０ｋｇの人で６０gと言われていますが、 中には９０gや１２０g必要とも言われております。 

 タンパク質は、 筋肉の約８０%、脳の約４５%、心臓や皮膚の約６０%、 骨、血液、酵素等と、人の身体を作る上でとても とても重要な栄養素です。 

タンパク質不足になると、 免疫力の低下、疲れやすい、肌荒れ、 月経不順、髪の毛のダメージ、貧血、 爪が弱くなる等, 様々な状態をもたらします。 タンパク質を多く含む食材としては 肉や卵がよく知られております。 

未だに『卵は１日１個』説が蔓延している様子も 伺えますが、３個や６個、もしくは９個食べたとしても 問題はないとされております。 ちなみに僕は１日３～５個程食べます。 多い時で７～８個は食べるかと思います。 

それにプラスしてプロテインも飲みます。 タンパク質の欠如は身をもって体感しているので、 普段から摂取する事を心掛けております。 現代の生活では５０g～６０gどころか、 その半分も摂れていないのでは？ と思わざるを得ない方も多くいらっしゃいます。

 食事内容が、

 朝食：パンとバナナとコーヒー 

昼食：ラーメン or 沖縄そば 

夕食：サラダ、カレー、ビール or　ワイン 

のような食生活になりがちな方も いらっしゃるのではないでしょうか？

 僕のところに来られる方の多くは 上記のような食生活になっている方も 少なくありません。 慢性的な不調を抱えた方は、 ほとんどがこのような食生活です。 

 良かれと思って野菜中心、 低カロリー中心、超少食等の 食生活にされている方もいます。 良い悪いを言いたいのではなく、 身体を作る上で重要なタンパク質が 少ないのです。 日々食べているものが身体を作ります。 毎日楽しく過ごすためにも、 タンパク質（プロテイン）を十分に 食べたいですね。