月礼拝レッスンでからだがポカポカに

こんばんは！

今夜のレッスンは月礼拝レッスンでした。

今日は最初に横になって、股関節周りを緩め柔軟にするための準備の動きをしました。

まずはがっせきのポーズで膝を小さく上下に動かし股関節を開く動きで、

次に片方の脚はがっせきのポーズのように膝を曲げ横に倒したまま、もう片方の脚は膝を胸の方に引き寄せてからぐるりと回して、股関節の動きをスムーズにしていきました。

そのあとすぐに月礼拝をしたのですが、この準備の動きをしたお陰で、女神のポーズがとても楽に感じました✨

参加された皆さんはいかがでしたでしょうか。

今日もまた、月礼拝の一連の流れを3クールやりました。

1クール目は解説をしながらゆったりめに、そして徐々に早くスムーズな流れに。

さらに皆さん、月礼拝の動きを覚えられたのではないかと思います。

ただ、自分ひとりでやろうと思うと、次の動きは何だっけ？？と考えて流れが止まってしまったり、動きに集中できなかったりすると思うので、誘導があると余計な思考をせずに出来るのがいいですよね😊

さすがに3クールやると体がしっかりと暖まりますね！

私はヨガする部屋が暖房がなく、レッスン前はかなり冷えた状態なので、小さな電気ストーブをつけてレッスンしてますが、

体がポカポカ暖まってきて、途中からはストーブあるとちょっと暑いぐらいです🔥

明日は朝のハタフローヨガ。

私の大好きなレッスンの１つです。

またレッスンでお会いしましょう😉✨