朝弱い？早起きの習慣。

あなたは、いつも何時に起きますか？

早起き習慣へ変更中の　セールスライター　ニタッチです。

仕事にもよりますが、ほとんどの方は

早起きの方ではないでしょうか？

しかし早起きとは何時くらいを指すのでしょう？

いろいろな方のブログなどをのぞいて見ましたが

大体、６時までに起きたら早起きな感じですね。

まあ、人によって定義は異なるかもしれませんが

自分の意見は、５時くらいですね。

５時に起きると何が起きるか？

１、気持ちが良い（前向きな気分）

　　１日の始まりが、すがすがしく感じられます。

　　何かいろいろ出来そうな気になれる。

２、ゆっくり朝食を食べられる

　　胃腸への負担も減るし、食べる種類も考えるようになる

３、頭の回転が上がる

　　午前中の頭の回転が良くなり、仕事もはかどる

　　記憶力も上がります。

４、体調が良くなる

　　早く起きるため、夜寝つくのも良いです。

　　便通も定期便でやってくる。

５、時間の使い方を考えるようになる

　　いろいろ考えますが、時間管理をより意識し始めるので

　　やることに対し効率を考えたり、必要なことを選択することが増える

６、余裕が生まれる

　　時間管理と被るかもしれませんが

　　心に余裕が生まれるので、焦ることやテンパることが少なくなる

まだあるかもしれませんが

今、自分で感じているのはこれくらいです。

習慣化するまでは時間がかかりますが

最低で１０日間くらいでしょう。

ただし、飲み会などは自分でコントロールして

早めに帰るとか、起きる時間は変えないで

翌日早めに寝るとか、調整は必要かと思いますが

パートナーや、友人と連絡しあってやってみるのも

ひとつの手かもしれません。

早起きできなかったからと言って

落ちこまないで下さいよ。

出来ない人は大勢いますし

やろうという人が少ないだけですから。

あとは、趣味とかで早起きする場合は

確固たる目的があるので、早起きできるんですよね。

早起きしたいときはそのような趣味を持つのも

良い方法かもしれません。

週末も変わらず続けたほうが

時間のない方には、打ってつけでもあります。

朝寝坊したいよりも、早めの睡眠が

良く寝た感じは多く得られると思います。

まあ、睡眠の時間だけで多く寝たと言うのであれば

たしかに早起きは出来ませんが。。。

眠りの質を考えると、成長ホルモンが出ている

２２時から２時には寝ていたいですね。

６～７時間で体の修復も行われるので

２２時に床について、５時半に起きたらベストかもしれません。

これで、７時間半の睡眠です。

その理由は、眠りのサイクルは、１時間半づつと言われていますから

３時間、４時間半、６時間、７時間半が区切り良く起きれるからです。

そして、４時から５時までに副交感神経から自律神経へ

切り替わりの準備も始まっていますから、

一番ベストかもしれません。

でも、見たいTV番組とかあるんですよね～

そんな時は、録画です。

LIVEの試合も録画して、早朝からみましょう。

まずは、２週間試して変化を感じてください。

さあ、お試しあれ。

P.S.　１日でもやってみてください。

　　　その良さは、十分に分かりますよ。

　　　いいなと思ったら、２日目やりましょう。

　　　気が付けば、１週間くらいは経ちますから。