他人事ではない『咽せる』ということ

こんにちは

朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね

新たに変異したウィルスのニュースを見聞きして、この冬も油断ができない！と気を引き締めているところです

ところで、皆さん

水を飲んだ時

そばやラーメンを吸い込んだ時などに

「グフっ」と咽せることはありませんか？

もしかしたら『舌』が弱っているかもしれません

マスク生活が長くなり

マスクの中で無意識に口が「ポカーン」と空いていると

口呼吸になって

どんどん舌が弱り

口まわりの筋肉も低下していきます

更には、背中が丸くなり頭が前に出た状態だと、舌が奥に引っ張られ

飲み込み難くなります💦

姿勢を意識するだけでも飲み込みやすくなりますが

無意識になると直ぐに背中は丸くなります

誤嚥予防は1日にして成らず！

実は私も水をグビグビっと勢いよく飲んだ時

咽せました💦

それが一度や2度ではありませんでした💦💦

たまたまかな？と思いつつも

それ以後注意していましたが

舌が弱っていると知りました‼︎

これはまずい💦と舌のトレーニングをしてから

咽せることが激減しました！

ぜひご自身だけでなく

ご家族やお友達にも『舌トレ』を教えてあげてくださいね

◉誤嚥を防ぐ為に大事なこと◉

①口まわりと舌の筋肉強化

②口と舌をうまく動かす

③吐き出す力をつける

④姿勢(顎をひいて首の後ろを真っ直ぐに)

を改善する口と舌のトレーニングを動画にまとめました

変顔オンパレードですが

私は真面目にやっております(笑)

誤嚥性肺炎の予防のために

笑いながら楽しく実習してくださいね

【12月のリモートレッスンの予定】

6日(土)13:30-14:00

心肺機能を高めるヨーガセラピー

20日(土)20:30-21:00

自律神経の働きを整える快眠ヨーガセラピー

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参加費は無料

参加要件はレポート提出だけです

(例)気づいたこと、感じたこと

行う前と後の変化など

カメラ・マイクオフで

ご家族の方も一緒に気軽にご参加ください