昨日は産後に意識してほしい歩き方は「大腰筋（だいようきん）」を意識することと書きました。

昨日のBLOG↓

ちなみに、

大腰筋と腸骨筋（ちょうこつきん）の2つを合わせて

腸腰筋（ちょうようきん）

と言います。

産後の歩き方は妊娠中から

ガニ股・すり足歩行のため、この腸腰筋があまり使われなくなってしまいます。

筋肉は使わないと、どんどん痩せ細ってしまうのです。

また、この腸腰筋が使われないと、腰痛が出やすくなってしまいます。

昨日のBLOGのことも大事ですが、中々意識できない人はこれをやると良いですよ！

それは...

ヒップウォーキング

読んで字のごとくですが、お尻で歩きます。

長座（写真の姿勢）になってもらい、お尻だけで前後に10歩ずつ歩きます。

簡単そうでしょ？

これが意外とキツイんですw

ヒップウォーキングをしていると、お腹の奥のほうがジンワリと疲れてきます。

これが腸腰筋を使っている証拠です。

ちなみに、

うちでは給水ポイントならぬ

給ドーナツポイントがありますw

w

CONCLUDED!

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