527 カラダを動かす

体を動かすことは体を健康にし、心臓病、糖尿病、がんなどになるリスクを軽減します。運動のメリットは身体的なものにとどまりません。適度な運動を週3回30分間行うだけで、うつ病や不安神経症に対して、強力な向精神薬と同じような効果が得られるのです。体を動かすと精神的に健康になり、集中力や創造力が増し、歳をとってからも認知症などになりにくくなります。心身の健康を向上させるために、体を動かしましょう。