薄風ヨーガ第229回

いよいよ12月になりましたね。

薄風ヨーガ第229回、ご参加くださった

みなさま、ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

近年ますます注目される

発酵パワーについてのお話です。

コロナ禍になってから免疫力を高めてくれる

発酵食をとるようになったという方も

多いのではないでしょうか。

私はもともと発酵食品が大好きで

お味噌や納豆やヨーグルトや漬物など

毎日なんらかの発酵食をとっています。

先日調べる機会があったのですが、

この発酵食品のすごい健康効果に

改めて驚かされました。

例えば、ロンドン大学の研究によると

4500人の男女の追跡調査を行ったところ

発酵食品をとり続けている人は

心疾患や糖尿病のリスクが下がり、

早期死亡リスクも下がるそうです。

オランダでは約12万人を10年間追跡する

調査が行われ、発酵食を毎日100g食べる人は

食べない人よりも死亡率が約8%下がる

という研究結果がでたとか。

さらにハーバード大学の研究では

発酵食品を食べると、

セロトニンという幸せホルモンの

もとをつくっている腸内環境が整うので

うつや不安障害になるリスクが

25%から30%下がるんだそうです。

発酵食品を食べることはコロナ禍での

免疫力アップにつながるのはもちろん

未来の自分にも嬉しい健康効果を

もたらしてくれるんですね。

写真は、我が家でよく食べている

納豆とキムチの和えものです。

発酵×発酵で美味しさも健康パワーも

アップ！この冬も美味しく

元気に乗りきりたいと思います。

さて、今月は26日の最終日曜日まで

休まずオンラインレッスンを行います。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。