こんばんわ。

少し太りましたねと最近よく言われます。

美容師は痩せてる人多いですよね〜の一言にギクッとします鍋嶋です。

炭水化物とってないのに増量するってどういうこと？w

かなり調べてます！！

自分の身体は太りやすいのも知ってるけど

このままではいかん！！

って事で差し入れも我慢w

え？食べてたの？w

あ、でもお客様にもらった物は食べなきゃ感あるのですがあえて炭水化物多めの物を買ってきてくれる方が多いですw

鍋嶋さん？今減量中ですよね？

悪意がありますw

でも最近は糖質がゼロの物を選んできてくれる方も多くなってきました。

いつもありがとうございます。

やはり原点はこの方ですよね！！

吉川先生

ライザップもここからきているとの噂

ライザップの社長さんがここに通いビジネスを発展させたらしいです

 

流れで購入してみました！！

15回以上できる筋トレは負荷が少なく

効果が薄いとのこと。

吉川さんの名言で

『太っている人は必ず過去にダイエットをしている』

 

しかしさすがに吉川メソッドには通えません!

84万するらしいのでw

ちなみに

最初は

は？？って思ったけど食事だけで痩せた方は

基礎代謝が落ちる一方で筋肉量も少ないのでリバウンドを確実にするとのこと。

ごもっともで

女性は運動より食事でってパターンが多くリバウンドする人が多数

筋トレを基本しない。

まぁあまりやるイメージないですよねー。

筋トレ→有酸素運動→食事制限『タンパク質中心の炭水化物カット』

↑↑

これが基本的な流れ

わかってはいるけどこのバランスを取るのはかなり困難で難しいです

ここにて宣言。

一ヶ月

炭水化物全カットww

続くかーこれ！！

週1の解放日。

筋トレ【ジム週3】

水4リットル。ココナッツオイル1日四杯

タンパク質100グラム以上できれば140グラム

【体重✖️2】が良いらしいです。

週3の有酸素運動  

過去にちなみにこれを二ヶ月？三ヶ月で10キロは痩せました。。

みなさんもこのメニューで挑戦してみては？

そして僕の師匠はこの方

JINさん！！！！！！！！

イケメンでしょ？w

スパルタで鍛えられてます！！

みなさん是非是非

頑張ります！！