均整の取れた体型とは？

筋肉女子という言葉も出てきたぐらい、女性でも筋トレをして引き締まった体づくりをされてる方が増えました。

ヨガを教えていると、健康や美容への意識が高く、積極的に運動をされている方に多く出会え、増えているのも感じることができます。

以前のようにただ細ければ良いというような風潮がなくなり、適度な筋力をつけていくという意識が高まっているのは、とっても良いことだなぁと思っています。

アーユルヴェーダでは、均整の取れた体格というのも、古典書に載っています。

均整の取れた体格というのも人それぞれです。自分が一番体力が満ちていて、疲れにくい。免疫力が高く病気にならない。体や心に軽さや心地よさを感じれる体型です。古典書には

適度の筋肉量、引き締まった身体、強靭な感覚機能を持つ者は、病気に苦しめられない。筋骨が適度な人は、空腹・口渇・日射・寒さ、運動に耐えることができ、アグニ（消化力）と新陳代謝の均等が取れている。

とあります。そのような状態の体型を自分で見つけていくことが、健康につながります。

さらに、

肥満の人と痩せすぎの人は常に病気にかかりやすい。肥満の人も痩せすぎな人もどちらも治療を必要とする。

やはり、ちょうど良い体型が一番ですね。

体の維持には、健康に良い食物が必要なのと同じように、睡眠も必要である。肥満と痩せすぎは特に睡眠と食物で造られる。

食事は気にしていても、睡眠不足とか不規則な睡眠だったりする方も多いのではないでしょうか？

睡眠が足りないということはそれだけストレスの代謝ができず、身体全体の代謝も落ちてしまいます。欲求への満足感が少なくなり、ストレスが食欲へ行ってしまうこともあります。

まずは規則正しい睡眠を取るように心がけましょう。

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