おはようございます☀

今日は

[頭痛]  についてです！

頭痛が起こると集中できなくなり

酷い場合は吐き気や体力消耗にもつながります😵

世界保健機構(WHO)によると

少なくとも成人の47％は頭痛を患い

仕事や学校を休む主な理由になっています。

休むわけにはいかないと薬を使う方も多いのではないでしょうか？

しかし

安全で副作用のないもので補う事で

頭痛の改善はもちろん、予防にもつながります。

今日は頭痛に関しての効果的な方法や食材をご紹介します。

「生姜」

生姜には強力な抗炎症特性があります。

プロスタグランジン合成(炎症と痛みに関係するプロセス)を阻害し

頭部の血管の炎症を緩和することにより

自然のアスピリンのように作用します。

症状が改善するまで、同量の生姜汁とレモン汁のミックスジュースを一日2回、またはリラックスハーブティーとして飲むことができます。

作り方: 薄くスライスした生姜を1カップのお湯に入れ、効果アップのためにしばらく浸けておきます。

「ブラックコーヒー」

カフェインは

血管の腫れを取り除くのに役立つと同時に

優れた鎮痛薬として機能します。

同時にそれは、エクセドリンのように強力な鎮痛剤の成分として叩かれている理由です。

ただし、頭痛がカフェイン摂取によって起こる場合、この方法は適さないかもしれません。

「足湯」

おそらく頭痛で最悪のタイプといえる

片頭痛のための古典的な水治療法マッサージ処置の一部です。

足をお湯につけることで効果的に血液を体の下部に導き、頭や肩、首などの圧力と緊張を減らします。

頭痛以外にも歯痛から背中の痛み、風邪、胸部充血、風邪、咳、骨盤痛など、あらゆる痛みに効きます！

「頭寒足熱」

という言葉もありますので、足を温めることは健康面でたくさんメリットがあります！