紫外線対策には緑茶カテキン！？〜理想的な紫外線対策について考えてみた〜
今日は全国的に晴れの地域が多く、
30℃を超えた所もあったみたいですね🌞
日差しが強くなるこの時期は日焼けに要注意ですね！
ところで、
緑茶のカテキンが紫外線対策に効果がある！
という話を耳にすることがありますが、
本当に効くのか！？
また、
日焼け止めはどんなものを使うと良いのか？？
など、
理想的な紫外線対策について考えてみました٩( 'ω’ )و
【緑茶カテキンで紫外線対策！！】
よく言われているカテキンは紫外線から肌を守るという効果。
1402mgのカテキンを6〜12週間ほど飲んでもらったら、肌が紫外線に強くなり血行も良くなった(2011)
ただ、1400mgのカテキンを摂るためには、1.5Lくらい飲む必要があります。
効果があるのは確かなようですが、毎日1.5L飲むのは結構しんどい。。。
効率よくカテキンを抽出するには、
90℃以上の高温で淹れると効率良くカテキンを抽出することができます😃
これからの季節は、
少し多めの茶葉で同じように高温で淹れて
氷を入れておいたグラスに注ぐと冷たくて、カテキンを多く含む煎茶になります＾＾
アイスコーヒーを作るのと同じようなイメージでOKです( ´ ▽ ` )ﾉ
【正しい日焼け止めの使い方】
アメリカ皮膚科学会のサイトが一般向けの内容でとても分かりやすかったので、
このサイトの要点をまとめていきたいと思います٩( 'ω’ )و
記事のタイトルは、
How to select anti-aging skin care products？
どのようにアンチエイジングスキンケア製品を選択する？？
・日焼け止めはこまめに塗ろう！
日焼け止めは紫外線の影響で劣化してしまうため、外出時は2時間ごとに塗らなければいけないみたいです。
・SPF30でOK！
また、紫外線防御効果を表す「SPF」の値は30で十分らしいです！
人にとってはSPF50以上だと成分が濃すぎて肌に負担がかかってしまうこともあるようです。
そして防水仕様のものがベスト！！
・紫外線対策＋保湿が最強！！
最も肌のアンチエイジングに効果的なことは、
日焼け止めで紫外線対策をして、同時に保湿をすること！
普通といえば普通ですが、これが一番らしい！
「特別なことは何もしていませんよヽ(*´∀｀)」
ってやつですですね。笑
あとは、
自分にあったものを使うこと、
一度にあれこれと手をつけずに一つずつ試して変化を見ることも
大切な要素だそうです！
高いからといって効果が得られるという訳ではない。
これは日本でもアメリカでも同じだそうです(´･Д･)」
高いものは、香料が入っていたりするだけで、主成分は大抵どれも同じらしい！
中からはお茶、外からは日焼け止め＋保湿のコンボで紫外線からお肌を守りましょう٩( 'ω' )و
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