足首が太くなる、疲れる

足首が疲れやすい方、特に足首の内側が疲れやすい方は

ふくらはぎの奥が固まって、表面がむくんでいることが多いです。

それとスネの筋肉も固まっていて、痛みを出さないように

足首を伸ばしている状態になります。

よく仰向けに寝ると、足首が異常に下を向いていて

スネの筋肉を伸ばしている方がいらっしゃいます。

こういう足は、平らな場所でつまずきやすくなり、

衝撃吸収があまりできていないので、ふくらはぎや膝に

負担がかかりやすくなります。

この状態がひどくなると、外反母趾や内反小趾などの

関節の変形に繋がる予備軍になります。

予防と改善には、治療でスネやふくらはぎの筋肉を

緩めるのも大事ですが、特にスネの前と横の筋肉を鍛えると

足首がしっかりしてきます。

足の前の筋肉の鍛え方

足の横の筋肉の鍛え方