オートミールにハマり始めました

ハマることってあまりないなー

と思っていたわたし。

多分今、オートミールにハマっているのかなーと思っています😊

オートミールは

オートミール粥や

クッキー

だけって思っていましたが、

それだけじゃなかったのです！

スコーンやビスコッティ

パンケーキやふわふわケーキ

ハンバーグに入れたりもできちゃう

色々ありそうで面白い😆

食物繊維は玄米の約3倍。嬉しいオートミールの栄養価

　ネットで検索してみても、オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富。

　とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。

　さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。

　マグネシウムや鉄分などのミネラルも豊富で、なかでもカルシウムは玄米の約5倍も含まれます。

とのことでした！

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