グルテン取ったら腹筋10回

どーもこんにちは

シェイプの高橋です！

この間

弟とグルテン摂取して来ました笑

はい、デブです(о´∀`о)

2人してお腹が出て来たので

ダイエットする事になりました笑

洋梨体型なってますd(￣ ￣)

お腹周りのお肉って

なかなか落ちませんね(о´∀`о)

学生の頃はすぐ落ちたのに‥‥

２０歳を過ぎると

必要なカロリー数など

減っていくので

今まで通りの食事をしてると

もちろん太ります(о´∀`о)

ので量を減らし

間食も止め

痩せ菌摂取して

夜はタンパク質をあまり摂取しない

して！

走る！

熊に気を付けて( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

とゆー地獄のよーな生活を

今日から1ヶ月間くらい

やってみよーと思います(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

成果が出たら一ヶ月後に

報告したいと思います笑

どんな内容かも

ゆる〜っと更新していくので

出来そうなのがあったら

試してみてください！笑