産後に膝が痛くなった方は〇〇のねじれのせいかも!?

産後に膝の痛みが出る方は少なくありません。

この産後に起きる膝の痛みは、よく聞く年配の膝痛とはちょっと違います。

年配の方の膝の痛みは、主に関節の内側に痛みが出ますが、

産後ママさんは膝のお皿の上に痛みが出やすいです。

これは、骨盤の傾きが影響しています。

産後ママさんの骨盤の特徴としては、前に傾くことが多いのですが、

更に共通点があります。

それは、

骨盤のねじれです。

骨盤がねじれると太ももがねじれます。

太ももがねじれれば、膝がねじれることもなんとなく想像できますよね？

産後ママさんで、膝の痛い方は是非チェックしてもらいたいのですが、

仰向けで寝て膝を見ると、床から膝裏までの高さが左右で違っていませんか？

床から膝裏が近い側の骨盤は前にねじれ、

床から膝裏が遠い側の骨盤は後ろにねじれています。

なので、いくら痛い膝周りをマッサージやストレッチしても痛みが取れないのは、骨盤のねじれが残っているからなんです。

この骨盤のねじれが取れると太ももの筋肉の引っ張りが軽減して、膝痛が取れますよ！

セルフケアの１つを今日はお伝えします。

うつ伏せになり、両手をついて腰を反っていきます。

②床から膝裏が近い側に体をひねって、深呼吸を3回します。

これを毎日やってみてくださいね！

ちなみに腰を反ると腰痛が出る方は、両肘をついて同様にやってみてください。

CONCLUDED!

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