美波さんのお２階でピラティス

今日は津市南ヶ丘プレザントギャラリー美波さんのお２階でピラティス。



今日は「呼吸」をテーマに動いていきました。

呼吸は１日に２万～３万回行われていますが


「質のいい呼吸していますか？」というところからのスタート。

深呼吸したときに

胸が反り返る。
あごが上がる。
腰が反る。
肩が上がる。

これらは呼吸が浅い証拠。

たくさんある呼吸に携わる筋肉がごく一部しか使われていない状態です。

それ以前に…そもそも吸い込めない。
って方もいらっしゃるのでは？



今日も呼吸に関するあらゆる筋肉を感じながら

そして、ゆるめながら「質のいい呼吸」ができるようにレッスンを進めました。


レッスン後は体がゆるんでほっこり温まりましたね＾＾
 

そしてみなさんレッスン前よりもずーっと深い呼吸ができるようになっていました＾＾

深い呼吸は

代謝をあげます。

カラダを温めます。

カラダを芯からゆるめます（結果として腰痛や肩こりなどが軽減されます。）

お顔色がワントーン上がります＾＾

ココロが落ち着きます＾＾

余談ですが

私は呼吸を意識しだしてからカラダが芯から温かいです。

寒い時期なのでそりゃ冷えますけど・・・どうしようもなくカチンコチンに冷える。ってことがなくなりましたよ。

たかが呼吸。されど呼吸。

かなりお勧めです。

今日もレッスン後はおいしいランチをいただきました。
(これが楽しみでもある　笑)



今日は、こんど中国に旅行される方のお話を聞いて心が弾みました♪

お話を聞いているだけで私が行ってきた気分(笑)


今後もお味噌作りや甘酒作り、ぬか床教室などなど…楽しみなことがたくさんありそうです。

これも美波さんでの出会いやご縁ですね。

ありがたいことです。

☆次回美波さんのお２階でピラティスは２月２７日（月）になります。

時間：１０時３０分～（1時間程度）

料金：2,000円

津方面の方、興味のある方はぜひどうぞ！

 
 
 
＊ １月２６日（木）１０時～　松阪市大石町「やまねこ亭」さん
「暖炉の前でぽかぽかピラティス」はこちらから→☆
 
 
 

 
～松阪市のピラティストレーナー～
Pilates As Yumi
mail：yyoh122951@gmail.com
tel：080-2621-9134
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