腰でがんばっちゃう方に。

昨日の朝イチはスタジオレッスン。

今月も股関節や脚に注目しながら動いています。

仰向けに寝た状態で

脚を持ち上げたり

ズルズルーと伸ばしたり

お尻を持ち上げたり

する動きを今月は入れています

が

先日のグループレッスンで

「腰に力が入って痛いんですけど何か間違っていますか？」

というお話がありました。

脚を動かそう。

お尻を持ち上げよう。

なにかアクションを起こす準備として腰に力を入れてしまう方

けっこういらっしゃいます。

ピラティスでは呼吸から動きがスタートします。

ということは、

おなかから動きが始まると考えてもらっていいと思います。（私はおへその下の丹田のあたりを意識していますが）

ま、ま、ま、それは置いといて。

で、

昨日は腰の代償を軽減するために「タオル」を持ってきていただきました。

タオルの使い方と意識を少し説明して。

ちょっとした意識で動きが変わります。

力の入るところも変わります。

それをどーやって導くかって所が楽しかったりするんやけど

（そんな情報はいらんです。）

レッスン終わりに

「腰がすごく楽でした！」と言っていただけました。

よかったYO！

今月は引き続き「股関節＆脚」に注目です。

動きの改善に効果的です。

興味のある方はぜひ！