足がつったら？

こんにちは！！

昨日は激しい雨とともに夏至がやってきましたね。

これからいよいよ夏がやってきます⛵

夏に向けて皆さんと二の腕スッキリ✨後ろ姿スッキリ✨を目指し日々運動している廣瀬が今日は担当させていただきます。

皆さんは足がつることはありますか？

つったときどうされてますか？

痛さのあまりに急激に引き延ばしてしまうと筋肉が断裂してしまうことに( ﾉД`)

じわじわとゆっくり時間をかけてつった筋肉を伸ばしてあげて、痛みが治まったらマッサージをしてあげましょう💡✨

筋肉がつる原因としては

✩栄養・水分不足（ミネラル・ビタミンB1・タウリンが不足とつりやすくなるそうです）

✩筋肉疲労（運動時に汗とともにミネラルが失われやすくなるため）

✩血行不良（血行が悪くなると、ミネラルが体にいきわたらなくなるため）

があります。

つりにくい体にするためには……

☝栄養・水分をバランスよくとる

（ミネラル・水分をバランスよく補給しましょう）

☝日々の疲労回復を心がける

（食事・睡眠時間をしっかりと取りましょう）

☝体を冷やさない

（寒い時期は特に気をつけましょう）

☝激しい運動の前にはしっかりとストレッチを

（急に動かさず、ストレッチ＆ウォーミングアップをしっかりと）

☝運動不足解消

（筋肉の硬直を招かないように適度な運動とストレッチをしましょう）

CUBEfitでも、帰宅後や実施中に足がつったなどの声をきくことがあります。

足にもいろんな筋肉がありますし、つった筋肉によって伸ばす方向も違ってくるため、帰宅後や実施中に筋肉がつったときは、スタッフにお声かけください。

トレーニング実施前＆後の体のメンテナンスもしっかりと行っていきましょう！！

適度な運動とストレッチで体に負担のないトレーニングを行っていきましょう♫

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～19：00

TEL：０７９８-７８-９６５６

西宮市今津出在家町10-68HCコーナン西宮今津店二号館1F