≪睡眠のゴールデンタイム≫に騙されていませんか？

こんにちは、

昨日38度の熱があったけど

一晩で完全復活しましたｗ

昨日のことが嘘のような

元気一杯のいずみんです。

今日はそんな体調管理に

とても大事な「睡眠」について

お伝えできたらとおもいます！

あなたは

≪睡眠のゴールデンタイム≫

という言葉を知っていますか？

22時～深夜2時の間に寝ると肌がキレイになる

この時間帯には

お肌の代謝を助ける成長ホルモンが

たくさん分泌されるから

と理由があって

言われていたのですが

実はこれが最近では

「大間違い」

だったんです！

いつ寝ても成長ホルモンは

しっかり作られるようです。

確かに夜更かしは

お肌にも生活習慣的にも

良いとは言えません、

「じゅあ、なんで？」

と思ったあなた。

しっかりとこのまま

読み進めてください。

この本当の理由を

知ったあなたは

あなたが

「寝よう！」

と思った時間に

自然な眠気が起こるようになって

夜中に起きることなく熟睡し、

朝日でパッと目が覚めた時には

既に熟睡感が得られていて、

気持ちよく朝を迎えられます。

朝の余裕ができたあなたは

ストレッチで体をほぐしたり、

いつもよりちょっと

おめかししてみたりと

今までと違う

朝の過ごし方ができます。

理由を知らなければ、

「寝なきゃ！」

と無理に早く寝ようと

意識しすぎて

逆に目がさえてしまい、

「もう朝か…」と

ぐったりとした

朝を迎えることになります。

グダグダと学校へ行く準備をして

授業が始まるギリギリで登校し、

大事な授業にも関わらず

寝れてないせいで

急に眠気が襲ってきたり、

小さなことでストレスを

感じるようになったりするでしょう。

その本当の理由とは

「眠る時間帯より、質を意識」

※(寝始めてからの３時間が大切！)

「質ってどういうこと？」

と思うかもしれませんが、

眠りはじめて途中で

目が覚めないで

グッスリ眠れていれば大丈夫です！

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それでは今すぐ！

「グッスリ眠ることが一番！」

「グッスリ眠ることが一番！」

「グッスリ眠ることが一番！」

3回声に出してください。

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無理のない生活リズムを

作っていきましょう！！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました。

いずみん