Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン33 身体の状態をよく観察しましょ♡

こんにちは！みゆきです☀️

昨日は

白キクラゲのお話しと

レシピをご紹介させてもらいました！

今はアマゾンでなんでも

手に入る時代なので便利ですよね！

でも時々中国系のマーケットを

覗いてみるのも

とても面白いですよー

先人の知恵は

科学では計り知れないものも

あるので、西洋栄養学と共に

上手に利用していきたいですねー

さて

ビタミンBが身体に大切だと

いう事がお分かり頂けたと思いますが

どんなものを

食したらいいの？

ということで

簡単にお伝えしていきます。

全体的に

全粒穀物や豆類、海苔、椎茸類

アーモンドやピスタチオのナッツ類

ダントツで、レバー類やマグロや鰹、

たらこなどの魚卵に

多く含まれています。

多少の動物性が必要というのも

この辺りからも伺えますね。

例えば

単純ヘルペスのウィルスを

持っている場合

疲労や風邪の引き始めなど

免疫力が下がっている時に発生しやすい

のですが

疲労や免疫力の低下は

もしかしたら

ビタミンB群が足りていないことも

考えられるわけですね。

実際に

ドクターへ行くと

ビタミン注射を勧められたりします。

睡眠不足ならビタミンB12が

足りてないかも！

免疫力が下がってる

ビタミンB6足りていないかも

という感じで判断ができ

ドクターに行かないまでも

B群を多く補給して

体を整えてあげることができるのです。

単純ヘルペスだけでなく

お肌の状態は体の状態を診る

良いバロメーターになります。

もちろん

外的(環境)要因からきている場合も

ありますが

アトピー性皮膚炎なども良い例で

本来、便や尿、汗といった

正規の排泄ルートで

出しきれなかった老廃物が

なんとか外に出そうとして

皮膚を出口にしてしまう事で

起きます。

こういったことからも

胃腸の機能を整える大切さが

わかって頂けると思います！

マクロビでも

望診法というものがあり

お顔をチェックして

体のコンディションを診る方法が

あります。

これについては

おいおいお伝えしていきますね。

明日は

他のビタミンを順に

見ていきましょう💕