ダイエット格言〜食生活編〜
2017.06.23 12:02
【ダイエット タンパク質は1日 体重1kgあたり1〜1.2g】
＊写真のタンパク質1〜1.2kgは1〜1.2gの間違いです
〜体重50kgの人タンパク質60gの例〜
☆ギリシャヨーグルト1個
☆卵1個
☆豆腐半丁
☆鶏肉ささみ2本
☆鮭1匹
これは一例ですが、このくらいの量が毎日必要です。
ダイエット食は栄養バランスから！
ダイエットシートはこちらからダウンロード出来ます。ご活用ください
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